সুস্থ জীবন, সুন্দর মন: আধুনিক জীবনযাত্রার সহজ পাঠ
আবহাওয়া বদলের সময় ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া খুব সক্রিয় হয়ে ওঠে
ডঃ ঋষিকেশ মজুমদার
ঋতু পরিবর্তনের সন্ধিক্ষণে শরীরের প্রস্তুতি
প্রকৃতি যখন এক ঋতু থেকে অন্য ঋতুতে পা রাখে, তখন আমাদের শরীরকেও সেই পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে হয়। এখন যেমন গরমের দাপট কাটিয়ে বৃষ্টির মেঘ উঁকি দিচ্ছে, এই সন্ধিক্ষণেই সবচেয়ে বেশি রোগব্যাধি হানা দেয়। এই সময়ে নিজেকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করাই হল আসল কৌশল।
১. ইমিউনিটি বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বর্ম
আবহাওয়া বদলের সময় ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া খুব সক্রিয় হয়ে ওঠে। এই সময়ে আপনার রান্নাঘরই হতে পারে শ্রেষ্ঠ ওষুধের দোকান।
টোটকা: প্রতিদিন সকালে এক কোয়া রসুন বা সামান্য কাঁচা হলুদ ও মধু খাওয়ার অভ্যাস করুন। এটি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।
২. হজমশক্তির ভারসাম্য রক্ষা
ঋতু পরিবর্তনের সময় আমাদের বিপাক প্রক্রিয়া বা মেটাবলিজম কিছুটা ধীর হয়ে যায়।
পরামর্শ: এই সময়ে খুব বেশি রিচ বা মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। টক দই বা প্রো-বায়োটিক জাতীয় খাবার অন্ত্রের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা পরোক্ষভাবে মনকেও প্রফুল্ল রাখে।
৩. পোশাক ও তাপমাত্রার সামঞ্জস্য
বাইরে রোদে ঘেমে এসে হুট করে এসি-র নিচে বসা বা ফ্রিজের ঠান্ডা জল খাওয়া এই সময়ে সর্দি-কাশির প্রধান কারণ।
শরীরের তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তন রুখতে সচেতন হোন। ঘামে ভেজা জামাকাপড় বেশিক্ষণ গায়ে রাখবেন না।
৪. ঘরোয়া উপায়ে ডিটক্স
শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে ডাবের জল, লেবু জল বা পুদিনার শরবত খুব কার্যকর। এটি রক্তকে পরিষ্কার রাখে এবং ঋতু পরিবর্তনের ফলে হওয়া ত্বকের অ্যালার্জি বা ব়্যাশ থেকে মুক্তি দেয়।
৫. মানসিক সজাগতা
শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মনেরও প্রস্তুতি প্রয়োজন। ঋতুভেদে আমাদের মেজাজ বা ‘মুড’ পরিবর্তিত হয়। তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং নিজেকে নতুন ঋতুর আনন্দের জন্য তৈরি করুন।
উপসংহার:
প্রকৃতি বদলাচ্ছে, আপনিও নিজেকে বদলে নিন তার ছন্দে। শরীরের ছোট ছোট সংকেতগুলো বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভেতর থেকে প্রস্তুত থাকেন, তবে কোনো ঋতুই আপনাকে কাবু করতে পারবে না।
যোগাযোগ:৭৪২৮৮১৪২৬৩
